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时间很快便到了下午，八月份的天气六点钟依旧是炎热。当我们跑完三公里热身后，都已经是满头大汗。况且我们这个训练队还是热身最快的队伍，差不多 13 分钟左右就完成了热身。这一度使我难以接受……
“接下来我们先经行一个小重量的力量练习。内容是：负重五十公斤做全蹲，五个为一组。然后跳前方的跳箱，由高到低一共是六个。最后会有一个小栏架，用所有的力量去跳最后一次。这为一组。一共六组。能力稍弱一点的可以选择四十公斤的。但是，这个流程必须做！都听到了吗？”教练扫视了我们一圈，找了一个空地就坐了下来。方便监督我们。
“教练这是怎么了？怎么突然给这么大的量？我记得以前教练最能说的话就是循序渐进了，现在他的表现就如同下个月就要考试一样？哥几个，真的遭不住呀！”队伍里一个小个�
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